Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ελένη Μενεγάκη: Πώς κατάφερε από τα 70 κιλά να ζυγίζει 57

Η Ελένη Μενεγάκη έχει ήδη χάσει σχεδόν όλα τα κιλά της τέταρτης
εγκυμοσύνης, ακολουθώντας πιστά το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής. Το περιοδικό You φέρνει στη δημοσιότητα τη δίαιτα της παρουσιάστριας, με τη βοήθεια της οποία από τα 70 έφτασε να ζυγίζει 57 κιλά.

Πρωί: 2 ασπράδια και 1 κρόκος (βραστά ή ομελέτα) σε αντικολλητικό τηγάνι, 2 φρυγανιές ή ακόμα καλύτερα 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Σνακ: 1 γιαούρτι με 2 φρούτα εποχής

Μεσημέρι: 1 φιλέτο κοτόπουλο 250 γρ. με σαλάτα μαρούλι, 2 κ.γ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι

Απογευματινό: 1 φρούτο (προαιρετικά 2 κ.σ. cottage cheese)

Βράδυ: Τόνος σε νερό με ανάμεικτη σαλάτα (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα) με 3 κ.σ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι ή 200 γρ. μακαρόνια

Έφτα extra tips για αδυνάτισμα

• Το ίδιο μενού μπορείς να ακολουθήσεις για 1 εβδομάδα αρκεί να αλλάζεις τα φρούτα, την πηγή των υδατανθράκων, του ασβεστίου και των πρωτεϊνών.

• Οπωσδήποτε στο σύνολο της μέρας να πίνεις πολύ νερό. Η Ελένη καταναλώνει τουλάχιστον 10 ποτήρια μέσα στο 24ωρο.

• Επίλεξε τρόφιμα ολικής άλεσης, βιολογικές τροφές και παρθένο ελαιόλαδο.

• Μην παραλείπεις κανένα από τα 4 γεύματα της μέρας.

• Απόφυγε για 2 μήνες τουλάχιστον το σοτάρισμα στα φαγητά.

• Σέρβιρε τις μερίδες σου σε μικρότερο πιάτο.

• Μην το παρακάνεις με τον καφέ και το τσάι. http://www.govastileto.gr

Αρχείο

Εμφάνιση περισσότερων

EMAIL THIVAHELLAS@YAHOO.COM


HELLASTHIVA

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Κλέλια Ρένεση για Νέα Σμύρνη: «Μαζέψτε τα μαντρόσκυλα και σκύψτε το κεφάλι»

Η Κλέλια Ρένεση έχει αποδείξει επαλειμμένα πως είναι από τα δημόσια πρόσωπα που δε διστάζει να πει την άποψή της και συχνά παίρνει θέση για βασικά θέματα που αφορούν την κοινωνία εκφράζοντας τις σκέψεις της με αρκετά αιχμηρό τρόπο. Αφορμή για το νέο δημόσιο ξέσπασμα της ηθοποιού στάθηκαν οι τελευταίες εξελίξεις γύρω από τον κοροναϊό, οι παρενοχλήσεις στον καλλιτεχνικό κόσμο αλλά και τα πρόσφατα επεισόδια αστυνομικής βία στη Νέα Σμύρνη.

Με δέλεαρ τα υψηλά ενοίκια καλύπτονται με πάνελ 1.500 στρέμματα στον Δρυμό

Με «δέλεαρ» την προσφορά υψηλών τιµηµάτων για ετήσιο ενοίκιο που ανέρχονται στα 200 ευρώ το στρέµµα για συµβάσεις 25ετίας , µεσίτες οι οποίοι δρουν για λογαριασµό επενδυτών, «αλωνίζουν» την περιοχή και έχουν πείσει κυρίως ετεροαπασχολούµενους αγρότες κατόχους γης να π αραχωρήσουν τα χωράφια τους για να εγκατασταθούν φωτοβολταϊκά .

Καταναλωτές: Η πανδημία άλλαξε για πάντα αγορές και πληρωμές

Η πανδημία αποτέλεσε καταλύτη για μία σειρά από αλλαγές στη συμπεριφορά των καταναλωτών, σε ό,τι αφορά τόσο τις αγορές όσο και τις πληρωμές. Και στις δύο περιπτώσεις φαίνεται ότι η «μη επαφή» ήρθε για να μείνει. Από τη μια το 50% των καταναλωτών θα συνεχίσει να ψωνίζει online μόδα, όπως αποκαλύπτει έρευνα που πραγματοποίησε η μηχανή αναζήτησης καταστημάτων μόδας GLAMI, συγκεντρώνοντας περισσότερες από 4.000 απαντήσεις, ενώ από την άλλη, το 93% των συναλλαγών με κάρτες πληρωμών σε φυσικό κατάστημα γίνονται πλέον ανέπαφα, σύμφωνα με την Mastercard.