Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

To τεστ της συναισθηματικής υπερφαγίας

Το κύριο χαρακτηριστικό της συναισθηματικής υπερφαγίας η ακαταμάχητη ανάγκη για φαγητό ως αντίδραση σε δύσκολες ή δυσάρεστες ψυχολογικές καταστάσεις.


Το άτομο δεν καταναλώνει την τροφή επειδή απαντά στα σήματα της βιολογικής του πείνας αλλά για να καλύψει συναισθηματικές ανάγκες που δεν καλύπτονται με καταλληλότερους τρόπους.

  
Κατά τη διάρκεια ενός τυπικού επεισοδίου υπερφαγίας τα άτομα έχουν έντονη την αίσθηση της απώλειας ελέγχου και καταναλώνουν με μεγάλη ταχύτητα μεγάλη ποσότητα παχυντικών τροφίμων.

Απαντήστε το ερωτηματολόγιο για να ανακαλύψετε τις δικές σας διατροφικές τάσεις που μπορεί να σχετίζονται με την συναισθηματική σας κατάσταση.

Βάλτε ένα x στις προτάσεις που σας αφορούν:

____ 1. Όταν αισθάνομαι ότι δεν είμαι συναισθηματικά καλά ένα μικρό σνακ μου φτιάχνει τη διάθεση.

____ 2. Όταν αισθάνομαι θλίψη έχω περισσότερη επιθυμία για φαγητό.

____ 3. Εάν κάποιος με απογοητεύσει, θέλω να φάω κάτι.

____ 4. Όταν είμαι πιεσμένος ή έχω προθεσμίες στην εργασία μου εργάζεται υπό προθεσμία νιώθω την ανάγκη φάω να σνακ.

____ 5. Τρώω περισσότερο όταν είμαι στρεσαρισμένοςς/η από ό,τι όταν είμαι ήρεμος

____ 6. Αν είμαι ανήσυχος/η ή φοβάμαι κάτι έχω την τάση να φάω

____ 7. Μερικές φορές όταν οι άνθρωποι με εκνευρίζουν θέλω να φάω κάτι.

____ 8. Έπρεπε να φάω κάτι για να του/της «δώσω ένα μάθημα».

____ 8. Όταν είμαι θυμωμένος/η, νιώθω καλύτερα αν φάω κάτι.

____ 10. Έχω μεγάλη επιθυμία να φάω κάτι όταν βαριέμαι.

____ 11. Τρώω περισσότερο από το συνηθισμένο, όταν δεν υπάρχει τίποτα να κάνω.

____ 12. . Αν ο χρόνος περνά αργά, ανυπομονώ να φάω ένα σνακ.

____ 13..Το να είμαι μόνος/η μου , μου αυξάνει την όρεξη

____ 14. Είναι λιγότερο πιθανό να φάω όταν είναι κι άλλοι άνθρωποι γύρω μου από όταν είμαι μόνος/η μου.

____ 15. Νιώθω καλύτερα όταν είμαι μόνος/η και φάω κάτι.

____ 16.Όταν έχω καλή διάθεση το γιορτάζω με το να φάω κάτι

____ 17. Αν αισθάνομαι πολύ καλά, δεν ανησυχώ για τη διατροφή μου.

____ 18. Όταν είμαι χαρούμενος/η, το να φάω ένα αγαπημένο σνακ με κάνει να νιώσω ακόμα καλύτερα.

Αυτές οι καταστάσεις αποτελούν παραδείγματα των πιο κοινών τύπων συναισθηματικής υπερφαγίας: Κατανάλωση φαγητού λόγω καταθλιπτικών αισθημάτων (ερωτήσεις 1 – 3), κατανάλωση φαγητού λόγω αισθημάτων στρες και άγχους (4 – 6), κατανάλωση φαγητού λόγω αισθημάτων θυμού (7 – 9), κατανάλωση φαγητού λόγω πλήξης (10 – 12), κατανάλωση φαγητού λόγω μοναξιάς (13 – 15), και κατανάλωση φαγητού λόγω αισθημάτων χαράς (16 – 18).

Πηγή: therapy-center.gr

Αρχείο

Εμφάνιση περισσότερων

EMAIL THIVAHELLAS@YAHOO.COM


HELLASTHIVA

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Social media: Ενεργοί το 82% των Ελλήνων.Στα 85 λεπτά το καθημερινό σερφάρισμα στο διαδίκτυο

Το 82% των Ελλήνων είναι πια ενεργό στα  social media , με το Facebook να βρίσκεται στην κορυφή των προτιμήσεων των χρηστών, οι οποίοι κατά μέσο όρο ξοδεύουν 85 λεπτά την ημέρα σερφάροντας στο  διαδίκτυ ο. Αυτά αναφέρει – μεταξύ πολλών άλλων – η τελευταία πανελλαδική... δειγματοληπτική έρευνα “Focus on Tech Life Tips” της εταιρείας Focus Bari για το πρώτο εξάμηνο του 2021.

Την υψηλότερη τιμή διεθνώς το τυποποιημένο ελληνικό extra ελαιόλαδο

Την εδραιωμένη πεποίθηση ότι το ελληνικό ελαιόλαδο μπορεί να ανταγωνιστεί στα ίσια τις πιο premium εκφράσεις του καθιερωμένου ιταλικού έρχονται να επιβεβαιώσουν τα τελευταία στοιχεία εξαγωγών του Διεθνούς Συμβουλίου Ελαιολάδου (IOC), που δείχνουν ότι οι εξαγωγές τυποποιημένου της χώρας εξασφαλίζουν την υψηλότερη προστιθέμενη αξία μεταξύ των υπόλοιπων ανταγωνιστών της Μεσογείου.

Το ΕΣΡ καλεί την ΕΡΤ για μη αντικειμενικές ειδήσεις...

Το ΕΣΡ καλεί την ΕΡΤ1 για ακρόαση, σχετικά με το δελτίο της, για διατάξεις που αφορούν «μετάδοση πληροφοριών χωρίς να έχουν ελεγχθεί και διατάξεις σχετικά με την «ακρίβεια,

Πόσο κόστισε η ταινία με τον Μπαντέρας στο ελληνικό δημόσιο...

Η ξένη παραγωγή με τον Αντόνιο Μπαντέρας, που γυρίστηκε στη Θεσσαλονίκη, επιδοτήθηκε και αυτή από τον «νόμο Κρέτσου». 

ρολάκια μελιτζάνας γεμιστά με κοτόπουλο

Υλικά     750 γραμμ. στήθος κοτόπουλου κομμένο σε 8 κομμάτια     1 μεγάλο κρεμμύδι τριμμένο     3-4 φρέσκες ντομάτες ή ανάλογο χυμό     4 μακρουλές μεγάλες μελιτζάνες     1 φλιτζ. του καφέ ελαιόλαδο + λάδι για τηγάνισμα

ΔΕΝ βρισκουν νοσηλευτες για το Νοσοκομειο ΚΑΒΑΛΑΣ

Το Νοσοκομείο Καβάλας νοικιάζει νοσηλευτές από ιδιωτική κλινική, επειδή έθεσε σε αναστολή τους δικούς του νοσηλευτές.

Σοβαρευτείτε, κύριε πρέσβη

Δεν είναι μόνο οι δικοί μας «πορφυρογέννητοι» πολιτικοί εκτός τόπου και χρόνου. Και στους ξένους επισήμους παρατηρείται αυτό το φαινόμενο. Ενας από τους πολλούς είναι ο Γερμανός πρεσβευτής στην Ελλάδα Ερνστ Ράιχελ.

Ξεπερνούν κάθε όριο στην Τουρκία – «Ο στόχος των χερσαίων δυνάμεών μας είναι η Θεσσαλονίκη»

Παράλληλα με την εκτόξευση απειλών κατά της Ελλάδας από τον πρόεδρο της Τουρκίας Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν και άλλους τούρκους αξιωματούχους, ξεδιπλώνεται από τα τουρκικά μέσα ενημέρωσης μπαράζ δημοσιευμάτων και αναλύσεων που ως στόχο έχουν να υπογραμμίσουν την επίσημη πολιτική της Αγκυρας και προπάντων να τη δικαιολογήσουν στον τουρκικό λαό.

Freelancers: ΕΦΚΑ και Βρούτσης αποκαλύπτουν τον Χατζηδάκη...

Η κοινωνική κατακραυγή για την επιχειρούμενη βίαιη αλλαγή των εργασιακών σχέσεων, που αφορά 115 εργαζόμενους στην efood, καταβαραθρώνει την εταιρεία,

Κωνσταντοπούλου: Η Πλεύση Ελευθερίας θα συμμετάσχει στις εκλογές όποτε κι αν γίνουν

Για το κόμμα της « Πλεύση Ελευθερίας » μίλησε κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου που παραχώρησε την Τετάρτη (15/9) από την 85η ΔΕΘ η Ζωή Κωνσταντοπούλου υπογραμμίζοντας πως «όποτε κι αν γίνουν εκλογές, θα συμμετάσχει και θα διεκδικήσει την εμπιστοσύνη των πολιτών».